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2016-07-06 14:30


苏州园区爵士舞有哪些舞姿?   Up down bend   动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。   Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求 ...

苏州园区爵士舞有哪些舞姿?

     Up down bend
  动作:两腿分立比肩宽,双手十指张开,指尖发力,手臂向头部伸展;上身向右转,左手放于右腹部,右手背于腰后;反方向进行相同动作。
  Tips:练习爵士操对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相似就可以了,关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,跳动起来会更有美感。
  Lunge
  动作:踮脚跟,双手绕头部做画圈似的转动;身体重心在右腿,左腿向体侧点地,头扭向右边,左手向体侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同动作。
  Tips:爵士操的基本舞步容易掌握,并且表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
  Wave
  动作:两脚分开于肩宽,从头部开始带动腰部向身体一侧做推动似的一摇动。
  Tips:爵士操以原始的苏州园区爵士舞为基础,再加上基本的体操动作,提高了运动的速度和力度。
  Kick
  动作:两腿交叉,右腿在前,左腿在后,右手于肩侧伸直,左手于肩前伸直;抬起左腿向身侧踢出去,左手抓住脚踝。
  Tips:此项运动可以锻炼上、下身,运动量大,对减肥有一定作用。
  Balance
  动作:左腿屈膝,右腿于左腿前伸直,脚尖点地,双臂在身体前后非对称地伸展;右腿移至左腿侧伸直,脚尖点地,同时双臂交换姿势,右手与左腿相对;以左腿为轴,利用双臂的力量转动右腿;回到原处,反方向重复动作。
  Tips:许多流行音乐都适合作为爵士塑形操的伴奏,流行乐坛上较出色的苏州园区爵士舞表演者有麦当娜、珍妮.杰克逊、小甜甜布兰妮等。
  Coxa motion
  动作:两腿分开,重心在右腿,右腿屈膝,脚尖点地,双手自然位,尽量向左顶胯;双臂向身体两侧上下打开,尽量舒展胸部和肋骨。
  Tips:此动作锻炼胸部和肋骨部位


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