1 、双腿倒挂:是最根基的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体把握平衡后往向直下，双手自由勾当，这时双腿朝上头手下。 2 、单腿倒挂...

1 、双腿倒挂:是最根基的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体把握平衡后往向直下，双手自由勾当，这时双腿朝上头手下。 2 、单腿倒挂...

拉丁舞的学习一般从伦巴开始，伦巴被称为拉丁舞之魂，也是拉丁舞中对身体控制能力要求最高的舞种。拉丁舞的学习过程中涉及到全身上百块肌肉的运动...

开肩： 就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方...

肚皮舞胸部西米： 首先使用肩部，双手抬到稍微比胸高，将双手伸开呈圆状。双肩头交替作为支点，前后运动。 慢慢的数123来做，再试着逐渐加快。 快速...